Ouça a música a natureza das coisas de flávio José..é simplesmente LINDA!!
Sempre que possível estarei postando matérias importantes como esta..confira:
Vamos dormir cansados. Acordamos mais cansados e já vamos trabalhar cansados, e já iniciamos com o stress logo cedo só de pensar nos problemas que estão nos esperando no dia.
Somos uma bomba ambulante, preste a explodir a qualquer momento (com ataque cardíaco inesperado). Saber lidar com as outras pessoas nem sempre é tarefa fácil .A insegurança pode colaborar na piora da situação, pois leva o indivíduo a se esforçar constantemente em busca da satisfação do outro.
No trabalho, com os familiares, na escola, no relacionamento e em qualquer ambiente ou situação que nos coloque em contato com outras pessoas, estamos sujeitos ao surgimento de pressões psicológicas ou situações limite ocasionados por influências externas. É importante a pessoa estar vigilante para perceber se além da pressão externa ela não está acumulando cobranças internas.
Existem pessoas detalhistas, perfeccionistas e que não lidam bem com erros, julgamentos e comentários alheios ou falhas que costumam viver em constante cobrança consigo mesma. Esse hábito resulta em mais cobrança e uma maior carga de estresse e cansaço na vida da pessoa.
A insegurança pode colaborar na piora da situação, pois leva o indivíduo a se esforçar constantemente em busca da satisfação do outro. Mas é preciso pensar e considerar qual é a importância da aprovação externa em sua vida, para que o desgaste seja diminuído.
Para evitar o estresse e o desgaste que podem surgir em decorrência do excesso de pressão e cobrança, preste atenção nas suas ações e procure incorporar novas atitudes.
Confira abaixo formas de lidar com as situações de pressão: São oito dicas que ajudam a lidar com a pressão e o estresse, conforme indicação da Milena Lhano, que é especialista em Terapia floral e Fitoterapia
1- Cuidado com cobranças excessivas:
Fique atento para não se cobrar excessivamente por algo que já está sendo cobrado por terceiros. Diante muita cobrança, você poderá sentir desânimo, falta de força e de estimulo para cumprir o que foi delegado.
2- Evite idealizar soluções:
Diante de um problema ou um prazo a ser cumprido, analise de forma concreta e lógica a melhor forma de resolvê-lo e parta para a ação. Ao ficar idealizando soluções você pode "ficar preso" a cobranças e soluções irreais a respeito do que deve ser feito e não conseguir sair da idéia para partir para a ação.
3- Analise a importância do outro:
Existem pessoas que sempre têm atitudes ou palavras que nos desagradam e irritam. Para lidar com elas, pense qual o tamanho da importância que essa pessoa tem na sua vida e se vale a pena gastar o seu tempo e se estressar com o que foi dito. Pense que naquele momento pode haver outras questões mais importantes para esquentar a cabeça do que um comentário maldoso.
4- Adquirir maior segurança:
Pessoas inseguras sofrem muito quando pressionadas, pois se questionam o tempo todo se vão dar conta daquilo ou se tem condições de resolver o problema. Se você está em determinada função é porque tem capacidade para tal.
5- Analise e assuma a sua responsabilidade pelos atos:
Diante de um conflito reavalie as suas atitudes e tente perceber se não teve alguma atitude que o desencadeou. Ao perceber a situação converse com as pessoas envolvidas e peça desculpas.
6- Cuide da saúde:
Procure perceber se o seu corpo está mostrando sinais físicos de cansaço e cobrança, como dor de cabeça, insônia, dor de estomago, irritabilidade, ganho de peso, dificuldade de concentração e etc. Caso você não esteja se sentindo bem, procure primeiramente um médico e depois um psicólogo.
7- Tenha momentos de relaxamento e prazer:
É importante ter momentos que nos proporcionam relaxar e "desligar" um pouco dos acontecimentos para relaxar a mente e o corpo. Outro ponto positivo é que quando nos "afastamos" dos problemas, conseguimos vê-los por outra ótica e encontrar novas soluções.
8- Se respeite:
Todos nós temos limites. Ninguém é tão forte a ponto de agüentar tudo e nem tão fraco a ponto de não dar conta de nada. Portanto, se existem situações que estão além do seu limite, reconheça e peça ajuda para as pessoas próximas.
Continuando .........
Segue mais algumas dicas importantes
Na vida moderna, estamos sempre enfrentando situações de stress. Por um lado, o stress é uma parte essencial de nossa vida, proporcionando sociológicos e até econômicos.
É impossível eliminar totalmente o stress. O objetivo, portanto é que cada um desenvolva técnicas pessoais vitalidade, energia e progresso.
Por outro lado, o stress pode resultar em vários problemas médicos, que permitam adotar uma atitude de prevenção mental e física, aumentando sua resistência ao stress. Segue mais dicas para ajudar você a combater o stress:
01) Alimentação saudável
A qualidade de nossa alimentação e a forma como nos alimentamos repercute em nosso estado geral de saúde.
Dê preferência a alimentos naturais (com a menor quantidade possível de conservantes), alimentos com alto teor de fibras e ricos em vitaminas e sais minerais.
Beba muita água (cerca de um litro por dia) e procure alimentos com baixo teor calórico.Evite; sal, excesso de açúcar, alimentos ricos em gordura, colesterol e alimentos que contribuem para aumentar o stress (chocolate, café,...). As refeições devem ser efetuadas em horários regulares, ingerindo a comida lentamente.
02) Atividade fisica
Uma atividade física regular contribui para uma sensação de bem estar, reforçando nossa capacidade de combater o stress. Futebol, aeróbica, natação, caminhada, tanto faz. O importante é escolher uma atividade que você realmente goste e praticá-la com regularidade (trinta minutos três vêzes por semana são suficientes para trazer efeitos benéficos).
03) Relaxamento
O relaxamento físico e mental é um excelente meio para reduzir a tensão.
Existem diferentes métodos de relaxamento.
O importante é aprender a relaxar os músculos, diminuindo o estado de tensão.
Além disso, do mesmo modo que pensamentos negativos e ansiedade podem provocar stress, pensamentos positivos e mentalização de cenas agradáveis podem ajudar a atingir calma e tranquilidade.
04) Atitude positiva e auto-estima
Uma atitude positiva e dinâmica em relação àvida é uma chave para ajudar a combater o stress. As pessoas que têm uma atitude deste tipo são cheias de energia e apresentam grande auto-estima. Isto funciona como um "escudo" eficaz para ajudar a se proteger contra os efeitos negativos do stress.
05) Sabedoria
O domínio do stress é tanto uma questão de conhecimentos como de filosofia de vida. Antes de mais nada, devemos aprender a distinguir as situações que nós podemos e queremos influenciar. Um sábio disse: "Senhor, dai-me forças para mudar as coisas que posso mudar, paciência para aceitar o que não posso mudar e sabedoria para distinguir a diferença entre ambas
06) Tolerância flexibilidade e capacidsade de adaptação.
A era de mudanças na qual vivemos exige um talento especial de adaptação e flexibilidade, tanto em nossa vida particular quanto na vida profissional. Aceitar as mudanças, entender que existe mais de uma maneira de resolver um problema, expandir nossos horizontes para sermos capazes de compreender outras culturas e pessoas é essencial se quisermos sobreviver e progredir nas próximas décadas. A maneira como enfrentamos esta era de mudanças é o que faz a diferença para nossa saúde e rendimento.
07) Administração de tempo.
O tempo é nosso bem mais precioso, apesar de não o tratarmos como tal. A administração eficaz do tempo é uma das chaves para combater o stress. Estabelecer prioridades, objetivos e ações, reservando um tempo para imprevistos é fundamental. Além disso não se esqueça de reservar algum momentos para você mesmo, durante os quais você pode reestabelecer o equilíbrio e descansar a mente.
08) Estratégia contra a sobrecarga
A sobrecarga acontece quando as exigências são excessivas, maiores do que podemos assumir. Administre seu tempo, aprenda a dizer não e saiba delegar responsabilidades. É importante lembrar que nossa primeira obrigação écom nossa saúde !
09) Estratégia contra a frustração.
Nos sentimos frustados quando não podemos alcançar uma meta ou objetivo desejado. A maneira mais eficaz para combater a frustração é avaliar se o objetivo inicial traçado era realmente importante e encontrar soluções (outros objetivos) adequadas para substituI-los.
10) Estratégia contra a ansiedade.
A ansiedade — ser combatida interrompendo a cadeia de pensamentos que conduz a este estado. Substituir pensamentos desagradáveis por imagem agradáveis e viver o momento presente são maneiras de diminuir a ansiedade.
11) Entusiasmo e humor.
Uma dose diária de humor e alegria é um poderoso TMantldotom contra o stress. Como reflexo da capacidade de avaliar as situações e considerá-las em suas devidas dimensões, o bom humor ajuda a aliviar o impacto de situações estressantet
12) Conhecer o stress
O primeiro passo para combater o stress é compreender sua essênaa e seus mecanismos de forma a reduzir os agentes que são estressantes para nós, enquanto aumentamos nossa resistência ao stress, melhorando nossa saúde.
Fonte: Uniclínica
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